石田 淳
フォレスト出版 (2006/10/20)
売り上げランキング: 145
おすすめ度の平均:
続けるとまずいものにも焦点があててある
楽しめる一冊
自分の意思で
３０分で読んでしまいました。
よいことが書いてありますが、これで１２００円は、高いです。
以下は内容をメモっておきます。
続かない理由①やり方を知らない
続かない理由②やり方をしっているが、継続の仕方がわからない
・不足行動を増やす
・過剰行動を減らす
①ターゲット行動の発生をコントロールする
②ターゲット行動を邪魔するライバル行動の発生をコントロールする
ターゲット鼓動を増やす場合
・行動のヘルプ（補助）を作る
・動機付け条件を作る
・行動のハードルを低くする
・ライバル行動は逆にする
ターゲット高度を減らす場合
・行動のヘルプ（補助）を取り除く
・動機付け条件を取り除く
・行動のハードルを高くする
・ライバル行動は逆にする
ラストゴールとスモールゴールを明確にする
測定する
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